Как пережить расставание с любимым человеком: руководство к действию

Стадии принятия разрыва отношений

В психологии расставание называют утратой отношений. Как правило, человеку бывает трудно поверить в то, что любовный союз мог внезапно разрушиться. Для этого нужно время, так как пережить разрыв отношений – это всё равно что начать новую жизнь. Порой из-за разлуки приходится забыть прежние привычки, сменить круг общения, избавиться от старых вещей. В самых крайних случаях люди решаются оставить насиженное место работы или даже покинуть город, лишь бы ничто не напоминало о прошлом. Поменять привычный уклад жизни или даже себя – каждый решает сам. Но если вам по душе второй вариант, то попробуйте осознанно пройти путь принятия ситуации. Он состоит из нескольких этапов, и, зная о каждом из них, вы сможете преодолеть его быстрее:

Отрицание. Обрушившаяся как снег на голову новость о расставании кажется невероятной. Ещё недавно вы разговаривали, держались за руку, делали всё вместе, теперь же остались лишь одинокие вечера, а на телефоне за весь день так и не высветилось привычное имя. Такая резкая смена картинки не воспринимается мозгом, и вы ощущаете себя как в нелепом кино. Чувств практически нет, они будто заморожены, есть только недоумение и нежелание верить происходящему.
Гнев. После отрицания человеком овладевает злость. Ущемлённое самолюбие и жалость к себе только подпитывают её. Сколько сил потрачено на отношения, сколько времени, и всё впустую! На этой стадии говорить о том, что человек начал забывать объект своего обожания, рано. Негативные эмоции ещё соседствуют с желанием вернуть партнёра любой ценой. А вместе с ними в душе может поселиться и аутоагрессия – чувство вины. Вопросы наподобие «Что я сделал/сделала не так?» и вовсе могут загнать вас в угол, чего допускать уж точно нельзя.
Торг. На этом этапе нам характерно колебаться в выборе дальнейшего пути. «Стоит ли пытаться вернуть / ждать / молча любить человека или всё-таки пора забыть всё, что было, как страшный сон?», «А если это правда конец, то как пережить разрыв отношений?», «Может, надо занять выжидательную позицию, а пока надеяться на лучшее?» В такой переломный момент важно найти в себе силы для принятия решения. Проживайте его столько, сколько понадобится, никто не вправе лишать вас надежды, что всё можно вернуть. Но если крах отношений стал очевидным, то ничего больше не остаётся, кроме как забыть о прошлом и двигаться дальше.
Депрессия. Не в силах больше искать лазейки мозг принимает расставание как свершившийся факт. Человек погружается в апатию и хандру, жизнь представляется ему бессмысленной, скорее напоминающей существование. Этот период действительно очень тяжёлый, и даже внимание близких не способно избавить от навязчивой депрессии. И всё же родственникам и друзьям в такой момент стоит хотя бы попытаться протянуть руку помощи, чтобы не оставлять человека наедине со своими мыслями. Возможно, они смогут донести свои советы, как пережить расставание с любимым человеком.
Принятие. Воспоминания о прошлом ещё посещают, но уже не занимают все мысли. Теперь в голове находится место для новых людей, занятий и увлечений. Появляется возможность взглянуть на ситуацию со стороны и извлечь уроки, необходимые для личностного роста. Идеального рецепта, как пережить боль расставания с любимым человеком, к сожалению, нет.

К сожалению, у некоторых людей тот или иной этап может затянуться на недели, месяцы и даже годы. Это зависит от желания самого человека изменить ситуацию, а в конечном итоге от особенностей личности.

Советы для женщин

Не секрет, что девушкам часто бывает труднее пережить разрыв, чем представителям сильного пола. Конец отношений они могут воспринимать едва ли не как конец жизни. Им труднее переключиться на работу, друзей или развлечения, когда из головы не выходит образ бывшего. Что делать в такой ситуации и как всё-таки пережить разлуку с любимым?

Выплесните эмоции. Пока вы не сделаете этого, дальнейшие шаги могут оказаться бесполезны. Излейте душу подруге, маме, почитайте форумы на тему «Меня бросил любимый человек, как пережить?» и пообщайтесь с единомышленницами, поплачьте вдоволь. Если для этого вам понадобится взять отгул – сделайте это. Все остальные методы перезагрузки вроде экстремальных развлечений или радикальных перемен в жизни оставьте на потом.
Сожгите мосты. Этот старый как мир совет поможет вам побыстрее пережить расставание с любимым мужчиной. Не потакайте своим желаниям написать сообщение, позвонить, подкараулить после работы и «случайно» попасться на глаза. Даже его профили в социальных сетях пересматривать не стоит. Возможно, есть некие обстоятельства, мешающие прекратить общение, но и их можно преодолеть. Если вам приходится работать в одной фирме, по максимуму избегайте возможных контактов. Но тогда стоит быть поосторожнее с коллегами и поменьше спрашивать их, как вам пережить расставание с любовником, иначе он может оказаться в курсе вашей заинтересованности. Лучше резать хвост целиком, чем по частям, гласит поговорка. И это утверждение совершенно справедливо в данной ситуации.
Обратитесь за поддержкой. Побольше общайтесь с людьми, которые вас готовы выслушать: для кого-то это родственники, для кого-то подруги. Ну а если вы склонны подходить ко всему рационально и хотите разобрать по полочкам вопрос, как пережить боль расставания, обратитесь к психологу. Он сможет не только выслушать, но и показать, какие ценные уроки вы получили, и предостеречь от ошибок в будущем.
Преобразитесь. Вместо того чтобы вызывать сочувствие окружающих своим поникшим видом и просить советов, как пережить расставание с любимым человеком, побалуйте себя красивым платьем или бельём. Пускай последнее никто не видит, но вы-то о нём знаете. Прикупите косметики, станьте ещё красивее, чем раньше. Почувствуйте, что в вас забурлила новая энергия, найдите плюсы в расставании. Теперь, когда есть цель отыскать настоящую любовь, появился стимул прекрасно выглядеть и обрести новую себя!

Советы для мужчин

Расставания не проходят бесследно даже для мужчин, как бы тщательно они ни скрывали эмоции от окружающих. Они тоже задаются вопросом, как легче пережить расставание с любимым человеком. Но, учитывая их особенность быстрее концентрироваться на новых целях и отбрасывать всё остальное на второй план, психологи дают им несколько иные советы, чем женщинам:

Встретьтесь с друзьями. Общаясь с компанией товарищей, слушая то одного, то другого, вы отвлечётесь от мыслей о бывшей. Сходите в спортбар, поиграйте в бильярд, порыбачьте или устройте шашлыки. Ведь и мужчинам порой хочется пообсуждать девушек, вот и появилась возможность.
Займитесь спортом. Есть мнение, что для мужчин вопрос, как пережить депрессию после расставания, не так актуален, потому что они меньше зацикливаются на проблемах и больше действуют. Физический труд – всем известный способ борьбы с хандрой. Гормоны заставляют мужчин злиться куда яростнее дам, а физические упражнения в данном случае самый удачный способ избавиться от лишнего адреналина.
Работайте. Для представителей сильного пола работа особенно важна, так как позволяет реализоваться в обществе и повысить свой статус. Мужчинам проще уйти в дела с головой и отпустить мысли о том, как пережить расставание с любимым человеком. Карьерные успехи придают уверенности в себе и постепенно вытесняют всю романтическую чушь из головы.

Руководство к действию

А теперь составим план действий по окончательному завершению отношений, которых уже нет, с любимым человеком:

Поставить точку. Нужно раз и навсегда отпустить человека, с которым вы расстались. Не перечеркнуть, не представить, что его нет, а именно отпустить. Эти слова наилучшим образом отражают нужный вам настрой в вопросе, как справиться с расставанием с любимым человеком. Пусть ваша несостоявшаяся вторая половинка идёт своей дорогой, как миллионы других людей, а вы – своей. Бесспорно, это очень тяжёлый шаг, но он обязателен для того, чтобы двигаться дальше.
Не жить прошлым. Чем скорее вы сожжёте все мосты и научитесь гнать от себя воспоминания, тем быстрее вновь обретёте вкус к жизни. Начнёте с удовольствием просыпаться, радоваться мелочам и снова научитесь любить.
Не совершать глупостей. Приняв однажды решение, не сворачивайте с этого пути. Если он или она снова появится на горизонте и захочет вторгнуться в ваш мир, не поддавайтесь. Вспомните, как много страданий вам доставила эта любовь, сколько бессонных ночей вы провели, мучаясь вопросом «Как пережить расставание с любимым человеком?». Вряд ли вам стоит провести последнюю романтическую встречу, вряд ли получится остаться друзьями, во всяком случае пока ещё не утихли переживания. Будьте последовательны в своих решениях. Также не стоит сразу окунаться в новые отношения. Прежде нужно извлечь урок из произошедшего и понять свои ошибки. Чего не стоит делать в следующий раз, чтобы избежать повторения ситуации? Задумайтесь над этим вопросом до того, как в вашу жизнь снова придёт любовь.

Есть ли жизнь после расставания?

Завершение отношений не конец жизни, а начало новой. Теперь, когда один человек больше не заменяет для вас весь мир, вам открыто множество дорог и возможностей, впереди новые незабываемые встречи и яркие приключения.

Этот этап стал очередной ступенью вашего личностного роста, вы получили ценный опыт. А приведённые советы психологов, как пережить расставание, обязательно помогут вам избавиться от грустных мыслей и вновь обрести себя.